Séances haut et bas du corps

Dans ce nouveau post, je vous partage deux séances de musculation, une Lower Body (bas du corps) et une Upper Body (haut du corps).

Ces deux séances sont tournées dans un objectif d'hypertrophie, donc de prise de masse musculaire. Je vous conseille fortement de lire l'article sur le sujet, pour que vous puissiez comprendre de quoi on parle au sein de ces séances détaillées mais aussi d'adapter vos charges efficacement.

L'article ci-dessous :

Qu'est-ce que l'hypertrophie et comment l'optimiser ?

Séances haut du corps :

Séance bas du corps :

Si vous avez des questions concernant les charges de travail et notamment pour ce qui est des RM, consultez l'article sur l'hypertrophie, comme mentionné en début de post.

Pensez à adopter une qualité d'exécution la plus irréprochable possible, les consignes de placement et d'exécution que je vous ai écrite dans vos séances, ne ce sont pas la pour rien.

Merci pour votre confiance, en vous souhaitant un bon entraînement.

Sportivement, votre coach.

"SI VOUS FAITES TOUJOURS CE QUE VOUS AVEZ TOUJOURS FAIT, VOUS OBTIENDREZ TOUJOURS CE QUE VOUS AVEZ TOUJOURS OBTENU." Ronnie Coleman