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Les étirements avant et après la séance.

Dans ce nouveau post YC Coaching, je vous présente dans la première partie, pourquoi faut-il éviter de s'étirer après un effort, et notamment en musculation quand l'objectif est la prise de masse musculaire. En seconde partie je vous explique la potentielle perte de performance avec des étirements avant séance.


Étirements après séance :


Je vous mets également à disposition un PDF récapitulant tout ce qui a été dit concernant les étirements après séance.

Étirement après la séance _
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Étirements avant séance :


En revanche, n'oubliez jamais de vous échauffer, cela vous permettra de prévenir activement des blessures, d'augmenter votre rythme cardiaque, un meilleur apport sanguin pour vos muscles et bien sûr de meilleurs performances.


Pour plus d'informations sur les échauffements, j'ai dédié une article et une vidéo explicative sur le sujet. Un PDF comportant un exemple de trame d'échauffement est en libre accès.




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